失眠睡不著?裝修時臥室這6點設計小技巧助你睡得更香

你是否有這樣的經歷:洗了熱水澡,確定好手機鬧鐘,關好燈,擺好最舒服的姿勢,放空自己,但躺在床上卻怎么也睡不著。

每晚失眠睡不著?裝修時臥室這6點設計小技巧,助你睡得更香甜

 

今年《中國睡眠質量調查報告》中顯示16%的被調查者存在夜間睡眠時間不足6個小時, 表現為24點以后才上床睡覺,并且在6點之前起床;有83.81%的被調查者經常受到睡眠問題困擾,其中入睡困難占25.83%,淺睡眠者有26.49%。

當代年輕人總是在不斷地奮斗,快節奏的生活,緊張、焦慮的情緒,學習、工作的壓力讓不少人睡不好,甚至睡不著。

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長此以往,不僅記憶力會下降,身體各個方面都會發出警報。但是,如果能營造一個合適的臥室氛圍,注意到這6點臥室裝修小技巧,就能為你的睡眠提供一個最舒適的環境。

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1、色彩

睡覺占了我們人生中三分之一的時間,打造一個舒適愜意的環境不僅美觀,更重要的是能幫助我們更好的睡眠。因此臥室的色彩不宜太過刺激,飽和度太高,容易刺激神經,從而導致睡眠質量下降。

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家小和的建議是,在臥室墻面顏色選擇上,可以選擇經典白、高級灰、清爽藍、佳人粉、暖調黃、淡雅綠這些飽和度不高的色彩,既顯品味,又能營造舒適優雅愜意的臥室環境。

2、窗簾

對于很多神經衰弱、天生敏感的人來說,他們對睡眠環境的要求比平常人更高。縱使是平常人,幽暗的環境也更容易幫助人入眠。因此在窗簾的挑選上,非遮光窗簾莫屬了!

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遮光窗簾的材質一般都是棉麻,比較厚,在遮光的同時也可以阻擋一部分的噪音。現在夏季到了,有的窗簾也可以阻擋紫外線。正午的時候,拉上窗簾,可以有效的降低室內的一部分溫度。

3、燈具

主燈盡量不要安裝在床頂位置直射,光線不能過于強烈,樣式簡潔大方就好。這一點在兒童房要尤其注意。

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大部分家庭的臥室一般會設置床頭燈,或者壁燈進行輔助照明,同樣注意光線不要太強,以暖光為主,燈具樣式繁多,最好根據臥室實際情況進行選擇。

4、床墊

很多人大多都有這樣的體驗,外出住宿或者留宿親戚家中,總會出現擇床失眠的情況。其實這與各家床墊的挑選有關系。有人喜歡睡較硬的床,有人喜歡睡彈簧軟墊。

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其實,床墊不宜太軟或太硬,不然會讓你睡一覺之后身體更累。應該選擇軟硬適中,對腰部有足夠支撐,符合人體工程學的床墊,才能使肌肉充分放松,獲得舒適感。你可以根據你的實際情況來挑選合適的床墊。

5、床

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床包括床頭的樣式、床上的軟裝搭配。如果要兼顧美觀,那就根據家里設計風格來定。但是一定要選擇結實耐用不會產生晃動或者噪音的,高度最好在45-55cm左右,床頭高度以人上半身高度為宜。

6、枕頭

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枕頭填充物類型較多,纖維、羽絨、蕎麥,還有乳膠枕、記憶枕等等,可以根據自己的習慣和預算購買。四件套材質純棉和真絲就很棒,純棉面料不用多說,真絲面料就是裸睡神器,當然價格上會高一些。

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其實造成失眠的原因有很多,提高睡眠品質的方法也有很多,比如帶眼罩、耳塞,或者在臥室內香薰,又有品質又有效果。可是如果因為臥室環境忽略了這6點導致失眠,豈不是太虧了?別看了,趕快打造自己最舒適愜意的優美臥室吧!


今天關于睡眠方面的干活知識優米醬就分享到這啦~~~~
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